湿气重有五大典型症状 祛湿有7大方法

导读:体湿过重后的典型症状 1、舌头异样 湿气过重的典型表现是舌头的异样,当舌头表面覆盖的那层淡白地舌苔,颜色加重变厚,变得黏腻不堪的时候,说明身体湿气过重。同样,如果有舌...
  体湿过重后的典型症状
  
  1、舌头异样
  
  湿气过重的典型表现是舌头的异样,当舌头表面覆盖的那层淡白地舌苔,颜色加重变厚,变得黏腻不堪的时候,说明身体湿气过重。同样,如果有舌体胖大,舌头边缘出现齿痕的情况,也说明体湿过重。
  
  2、身体浮肿
  
  当体内湿气过重时,身体会出现浮肿的情况,真个人会显得“虚胖”,尤其是双腿,常会被水肿的问题所困扰。此外,腰腹部的赘肉也会增多。
  
  3、排便异常
  
  正常情况下,人的排泄物应该湿度适宜、可以成形,一旦体湿过重,排泄物将变得黏腻不堪,无法成形,甚至会粘附在马桶壁上,无法用水顺利冲下。
  
  4、肤质变差
  
  湿气过重对我们的皮肤也不造成不利影响,此时,皮肤出油,面部出现痤疮、色斑、毛孔粗大等一系列问题都会随之而来。
  
  5、起床异样
  
  常言道:“湿气如裹”,意思是湿气过重时,人就像被异物包裹住一样,这种感觉在起床时尤为明显。如果湿气过重,起床后我们会感到四肢乏力,浑身酸痛,疲惫不堪,困意也迟迟难以消失。
  
  当有上述的这些表现后,一定要及时进行调理,下面就为大家推荐一些祛湿的有效方式。
  
  1、吃冬瓜薏米
  
  俗话说:小暑不算热,大暑三伏天。大暑过后,潮湿炎热的天气必将随之而来,防暑祛湿刻不容缓。到底该如何安然度过暑伏天呢?大暑养生保健关键要祛湿,最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。
  
  正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,比如:可用冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物熬粥,也可煮汤。如果已感到头晕,也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶等煮汤或熬粥。新鲜的藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;而薄荷的主要功效是疏散风热,利咽透疹,舒肝泻热。夏季以湿热为主,服用藿香鲜叶保健是可行的,但要注意不能过度,更不能把这作为治疗疾病的方法。而且,藿香和薄荷均不宜久煎,煮长了其芳香之气会消失,也起不到原有效果。
  
  2、益气养阴的食物不可少
  
  大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是无病三分虚.因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
  
  3、多吃苦味食物
  
  苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
  
  4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
  
  绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
  
  5、蛋白质供给需充足
  
  大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。
  
  6、煎藿香时间不宜长
  
  专业人士还提醒,正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,可以用来熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕,也可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥,也可以选择藿香叶。
  
  专业人士还提醒,新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热,利咽透疹,舒肝泻热。夏季以湿热为主,服用藿香鲜叶保健是可行的,但要注意不能过度,也不能把这作为治疗疾病的方法。而且,藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香为例,煮的时间长了其芳香之气会消失,就起不到原有的效果了,因此最好最后放。
  
  7、健身以散步为宜
  
  大暑时天气闷热潮湿,很容易中暑。专家建议,大暑养生要避开桑拿天,闷热天尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天,尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。夏天天亮得早,可起床早一点,早餐前做一些慢跑或球类运动。

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